dissabte, 27 de setembre del 2014

Dos Sant Miquel i un Olivet...


Bon dia,

Ahir al vespre vaig fer la sortida llarga abans de la propera cursa. La intenció era fer més de quatre hores de cursa per les Gavarres, però al final la cosa va quedar amb tres horetes.

Al meu cap hi havia traçada una ruta teòrica, aquesta incloïa molts corriols i arribar-me fins als Àngels, al final la vaig anar acostant i simplificant, quan saps que en una ruta no hi ha aigua enlloc millor no anar molt lluny.

Sortia cap a les vuit del vespre de casa, pujava per la Decsa i m’encaminava cap a Sant Miquel passant per la banda del Tallafocs, després de creuar la variant, una mica de volta extra pel corriol que porta a la pista de Celrà i primer Sant Miquel de la nit, fins al moment no havia trobat ningú.

Baixant vaig anar a buscar la font Martina, un cop a la pista que baixa trenco a l’esquerre per anar a buscar la pista cap a Sant Miquel, la intenció era pujar fins a Can Lliure i agafar el corriol que baixa a la dreta per després tornar a pujar, però vaig decidir seguir amunt fins a Can Mistaire i fer el segon Sant Miquel, agafant de nou la pista i el corriolet final.

Un cop a dalt, baixada per la pista i enfilar cap a Ca La Farriola. A tocar de Puig Estela avall cap a buscar l’inici del camí de Sant Miquel tot per pista. Un cop a baix de tot, passo per la font del Ferro i amunt pel camí dels Àngels. Arribo fins a l’Olivet d’en Salgueda, aquí toca decidir els Àngels i allargar una hora més o camí de les Dones i cap a casa, vaig decidir agafar el camí de les Dones, on em vaig trobar una grata sorpresa, torna a semblar un corriol, a veure quan tarden a netejar-ho i convertir-ho de nou en pista.

Passo per la font dels Lleons, la d’en Fita, la del Bisbe i ja planejo sense més història fins a Pont Major.

Han estat tres horetes on he intentat portar un ritme tranquil fent simulació d’altra, els gas a fons els deixo per les sortides del migdia. És sorprenent la de gent que hi ha pels volts de Sant Miquel un divendres al vespre, entre caminaires, corredors i ciclistes una trentena.

Molt bones sensacions en autosuficiència absoluta, les Xodus 5 han respost com era d’esperar i el nou cinturó d’hidratació prou bé, ara no està pensat per portar-hi un litre en dos soft flask de 500, doncs se’m donaven els anclatges i ballava més del compte.

Cap de setmana de descans, amb alguna possible passejada en família, la setmana vinent un parell de sortides molt al començament i descans fins dissabte per encarar la Trepitja Garrotxa Ultra amb la pota tant bé com es pugui.

Salut i Gavarres nocturnes!!!!!

dijous, 25 de setembre del 2014

Pas a pas es fa camí...


Bon dia,

Després d’un cap de setmana descansat a Núria a continuar amb les sortides preparatòries.

Dilluns al migdia nova incursió a les mines Victòria, aquesta vegada fent el circuit a l’inrevés i com a afegitó pujada a Sant Miquel. A l’anada em despisto un parell de vegades i tinc temptacions de tastar algun corriol que veig, però avui no toca que la ruta és llarga i a la tarda he d’anar a treballar. El millor el tram de “trinxera” després del camí de la línia, ja em va agradar baixant-lo, però de pujada és encara millor, la única pega és el camí que porta al carregador de la mina, està molt brut i si no hi passa més gent es perdrà.

El dimarts sortideta al vespre, volia fer planer, però només de sortir de casa m’enfilo a Montjuïc, encara que ho faig per carretera. Arribo a l’alçada del castell i baixo pels trams d’escales fins arribar als jardins d’en John Lennon, aquí agafo el tram nou de muralla fins a Galligants, per variar una mica. De Galligants pujo a la Catedral, d’aquí cap a la plaça Sant Domènech, segueixo fins a pujar a Torre Alfons XII i avall cap al parc de Vista Alegre. Tornada pel carrer del Carme, Rambla, Ballesteries i desviament cap al Trueta per passar per Sarrià i fer la volta totalment circular.

Dimecres al migdia torno a Sant Medir, Can Catofa, etc. Aquesta vegada m’he decidit a fer el recorregut d’en David Ros sense modificacions, tal i com el va dissenyar (http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7756656), enganxant el recorregut al CEIP Montserrat de Sarrià, anat a buscar el tallafocs de Sant Medir, tornar pel Timbarro, trobar els Ocells Perduts, creuar l’autopista, acostar-se fins a Germans Sabat i passar pel Puig d’en Roca abans de tornar fins al punt de sortida. Ruta interessant amb alguna possible modificació que m’hauria de servir per dissenyar un circuit de mitja marató a prop de casa.

El dijous descans que demà vull fer una sortida llarga i nocturna, però això ja us ho explicaré una altre estona.

Salut i cames!!!!!!

dilluns, 22 de setembre del 2014

Investigacions i descans...


Bon dia,

La sortida de dijous va provocar uns quants comentaris a strava, en un d’aquests en David va fer arribar un recorregut que havia traçat per la zona (http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7756656) amb el que ell més li havia agradat, com que hi havia trams nous que no havia explorat, no m’hi vaig poder resistir, em vaig carregar el track al Garmin i a córrer.

Primer de tot cap al CEIP Montserrat de Sarrià de Ter, per seguir cap al tallafocs de Sant Medir, fins aquí bé, però en arribar a un encreuament de camins, tenia tres opcions, sabia perfectament quin era el recorregut real del track, però vaig decidir fer el bucle d’una altre manera, trencant a la dreta en comptes de tirar recte així passava primer prop del Salt del Timbarro i anava a buscar el tallafocs de baixada, per provar coses noves.

El problema va ser que a mig camí vaig veure un corriol desconegut que pujava dret i m’hi vaig tirar de caps, vaig anar a parar a una pista coneguda, i a buscar el recorregut un xic més amunt. En trobar-lo vaig anar a investigar el que m’havia saltat, doncs el tall que venia ja el coneixia i em vaig trobar de nou a l’encreuament de camins. Aquí vaig seguir recte, per anar a fer un tram que encara no havia tocat mai, em vaig trobar una combinació de pista i corriols per anar a parar al restaurant els Ocells Perduts. Tornar a agafar corriols fins a tocar de l’autopista on em trobo al bell mig d’una zona coneguda, un tallafocs, on torno a deixar de banda el track perquè es fa tard i toca anar a treballar.

Els corriols i trams de pista nous molt interessants de cares a l’estiu, sobretot el corresponent al segon bucle que és molt ombrívol.

El dissabte cap a Ribes de Freser en família, passejant una mica pel poble, observant les muntanyes i fent seguiment dels que corrien l’Ultra Pirineu, enhorabona a tots, Jordi, Josep, Sergi, Marc, Juan Diego, Lluís, Carles, Lluís, Philippe, David, Tina, Marta, etc... alguns acabant d’altres havent-ho de deixar a mitges, i de com anava la Rialp Matxicots, una cursa que tinc al cap pel 2015.

El diumenge a Núria, a fer una mica el turista, fent una volteta al Llac i observant des de baix unes muntanyes que mica en mica vaig coneixent millor, així doncs, un cap de setmana relaxat, que de tant en tant convé.

Carregant el bitxo fent la volta al llac
Foto: Sílvia
La setmana vinent a continuar amb el treball de formigueta, acumulant quilòmetre a quilòmetre i pujant metre rere metre, que queden 12 dies per la Trepitja Garrotxa i cal acabar d’afinar la màquina.

Salut i investigacions!!!!!!

divendres, 19 de setembre del 2014

No sempre cal fer el hàmster...


Bon dia,

Una altre setmana per acumular quilòmetres a les cames i intentar arribar en bona forma a la darrera ultra de la temporada, amb l’únic objectiu d’acabar-la, bé i com sempre que el patiment no superi el gaudi.

Després d’un diumenge de caminada, dilluns la pota estava en bones condicions, sortida des de Pont Major cap al Pla de Campdorà, pujada a l’església, seguint cap a Torre Bonica per anar a buscar el pont de la variant, avall cap a Sant Daniel, a la dreta per pujar a la terrera, corriol de l’esquerre (pujada Carrer Camp d’Or) i cap a casa baixant per la Decsa.

Dimarts em trobo amb un circuit que penja en Jordi a wikiloc (http://ca.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=7772273), passa per els mines Victòria, cartell que vaig veure el dissabte anant cap a Celrà i que volia inspeccionar, així que no em puc resistir a tastar-lo, això si, amb variants marca de la casa. Per començar surto de Pont Major, així que l’aproximació fins a la variant és per la Decsa, un cop aquí a seguir el recorregut. Camí de l’esquerra, tallafocs i amunt cap a Sant Miquel, agafo un corriol que sempre havia volgut agafar i que després de la sortida de dissabte sabia on em portava, a la pista de Sant Miquel a Celrà, així que m’estalvio un tall de pujada. Un cop a la pista vaig tirant fins a trobar el cartell de les mines cal agafar el camí de l’esquerre, no agafeu el de la dreta que us duria a Celrà, ni feu com jo que vaig tirar recte i vaig haver de recular, 100 metres enllà del camí correcte corriol a l’esquerre, pràcticament és tot de baixada, estret i una mica pedregós, no se’n troben d’aquests per aquí així que s’agraeix, el corriol no te pèrdua, es va baixant fins a trobar una pista on cal trencar a l’esquerre i seguim baixant, aquesta vegada pel tallafocs que es veu des de la variant baixant cap a Celrà, feia temps que tenia ganes de trobar-lo. Al final de tot de la baixada ens trobem un cartell que ens indica per anar al carregador de les mines, cal saltar-se’l i agafar un corriol força embardissat que hi ha uns metres més endavant a la dreta, quasi ni es distingeix així que al lloro, que ens porta amunt per anar a trobar els caminois que volten prop del tallafocs del principi. Un cop a la pista principal desfer el camí d’anada i a casa. Una molt bona ruta amb possibles variants que caldrà investigar.

Dimecres no tenia gaire temps, així que vaig fer una sortida gas a fons en pla per Sarrià, també va bé practicar la velocitat de tant en tant, encara que el que m’agrada és pujar i baixar muntanya, com diuen a Buff "flat is boring".

Dijous arranco amb la pota de fusta, costa fer les primeres passes i més encara la primera rampa d’asfalt camí de Sant Medir, la xafogor de mil dimonis que fa tampoc hi ajuda massa. Faig el recorregut de sempre, però provo un parell de coses noves, la primera elimino un parell de ziga-zagues per pista per un corriolet ben frondós, la segona allargo un tallafocs quasi a tocar de Germans Sàbat, això si al segon intent, que en el primer m’he trobat al bell mig d’un mas mig abandonat sense sortida aparent, ha tocat pujar els més de 600 metres que havia fet de baixada.

Al final bones sensacions i conscient que demà costarà tant o més que avui, però això ja us ho explicaré la setmana vinent, juntament amb el cap de setmana que ens n’anem d’excursió a Núria, això si amb cremallera i a passejar.

Salut i camins!!!!!!

dijous, 18 de setembre del 2014

Material: Salomon Slab Hybrid Jacket


Bon dia,

Ja han passat més de sis mesos des de la darrera valoració de material i avui m’he decidit a escriure quatre ratlles d’aquesta Hybrid Jacket.

Característiques:
Combina un disseny amb panells  impermeables, la ja coneguda membrana de Salomon, amb d’altres amb una funció paravent, tecnologia Wind Stopper, per intentar aconseguir una optima protecció en cas de mal temps. Aquests dos tipus de teixit es diferencien per tonalitats de color molt subtils. També incorpora teixit micro-perforat a la zona de les aixelles per millorar la sensació de sequedat.

La membrana inclou una cinta elàstica afegida que s'ajusta a la cintura, i que juntament amb una cremallera ¾, no s'obre del tot, permet poder-nos treure la peça sobre la marxa i guardar-la enrotllada a mode de cinturó dins la cinta afegida. Si tornem a necessitar-la la desenrotllem i a sobre, sense necessitar d’aturar-nos.

Si el que ens agrada és anar amb ella però amb la cremallera descordada, o dies tontos de pluja intermitent fina, incorpora un gafet que, un cop cordat, evita que voli lliurement i ens proporciona un extra de frescor.

A cadascuna de les mànigues inclou un altre afegit de cinta elàstica que evita l’entrada d’aigua en cenyir-se al cos.

Incorpora una caputxa amb un altre element elàstic pensat per a fixar-se al cap i evitar que ens baixi tapant els ulls o que qualsevol ventada ens la tregui, no l’he provat.

Porta diferents elements reflectants per millorar la visibilitat a les nits.

Valoració:
Com a paravents funciona perfectament, ho vaig poder comprovar pujant al Puigmal amb una ventada de nassos, el cos es va mantenir calent tot i anar amb poca roba, el problema va ser un altre, no portar els guants posats.

Com a impermeable la vaig utilitzar unes quantes hores sota la pluja durant la CCC, amb alguna incursió de vent inclosa, i el rendiment també va ser molt bo. Sobretot valorar la bona transpiració que incorpora.

El sistema de plegat en marxa és senzillament espectacular i ens permet optimitzar espai a la motxilla podent-lo dur al damunt de sortida en comptes d’anar entaforat.

La peça en general disposa d’una molt alta elasticitat, això permet posar-nos-la i al mateix temps protegir la motxilla de les inclemències del temps, permetent conservar lliure d’aigua el que duem a dins.

En línies generals un molt bon producte, per no dir excel·lent, ara el seu preu és força elevat com sol passar amb material lleuger d’alta qualitat.

Salut, vent, aigua i amunt!!!!!!!

dimecres, 17 de setembre del 2014

Cinc cèntims de la Trepitja Garrotxa Ultra

Bon dia,

Quan queden poc més de dues setmanes per a l’aventura a l’alta Garrotxa, us en faré cinc cèntims.

Dades Tècniques:
És una cursa que transcorre per un circuit permanent, pensat per a fer-se qualsevol època de l’any, encara que durant primavera i tardor serien les estacions més recomanables, i per etapes, doncs passa per diferents pobles on poder fer nit, encara que això segon no ho he estudiat massa.
El recorregut és de 112 quilòmetres amb 5.400 metres de desnivell positiu, amb el Comanegra com a punt més alt de la ruta amb 1.557 metres.
Amb inici i final a Oix, disposarem d'onze avituallaments separats entre 6 i 13 quilòmetres.
S’iniciarà el dissabte quatre d'octubre a les vuit del matí i es disposarà de 32 hores per a completar el recorregut, amb talls horaris a cadascun dels avituallaments.

Material:
El material obligatori és molt semblant al que s’acostuma a demanar en aquest tipus de cursa, només hi pot haver variacions importants si la previsió meteorològica és dolenta. Consta de: Samarreta tèrmica, guants, malles sota genoll, motxilla, paravents, frontal i piles de recanvi o dos frontals operatius, manta de supervivència, hidratació (mínim 1L), telèfon mòbil, xiulet i got.
Només hi trobo a faltar alguna cosa de menjar (reserva energètica) per si les mosques, amb l’aigua no n'hi ha prou, i si molt s’apura alguna cosa pel cap, ja sigui gorra, gorro, buff, etc...
A més duré els pals per a les dues pujades més contundents del recorregut, la del Mont i la de Comanegra.

Seguiment:
La organització indica que “es pot arribar relativament a prop de tots els controls amb cotxe excepte el control de Talaixà, des dels controls podeu escollir on voleu anar tot caminant i seguint les mateixes normes de comportament i respecte a l’entorn que recull el reglament dels corredors.”
Però segurament els llocs més bonics on seguir la cursa seran al Mont, s’hi pot arribar en cotxe, on s’aprecien unes vistes espectaculars i Beget, on poble del Ripollès que és realment preciós, i a Oix per veure la cara en arribar.

Previsió de pas:
Com sempre he intentat fer uns horaris de pas ideals per tal de poder valorar la meva evolució en cursa, no m’obsessionaré en seguir-los, però espero siguin una guia per poder acabar aquesta aventura.


Bé si teniu ganes de saber més coses d'aquesta cursa, trobareu tota la informació disponible al següent enllaç.

Salut i Garrotxa!!!!!!!

dilluns, 15 de setembre del 2014

Sortides entre tren...

Bon dia,

Després d'una setmana intensa, amb un cinc de cinc, el cap de setmana no podia pas abaixar el ritme, així que després d'un divendres de soparet, el dissabte sortida matinal.

Em vaig llevar sense esperar el despertador, de fet va sonar a mitja sortida, en principi havia de ser una excursioneta de casa a l'estació de tren, per anar a Vilajuïga, però vaig pensar: "perquè no el vaig a buscar a Celrà". Sempre ve més de gust fer un puja i baixa a Sant Miquel que una sortida per l'asfalt de la ciutat.

Em vaig canviar i amunt cap a Sant Miquel, per començar camí de la Decsa, un cop a Torre Bonica a buscar el pont de l'N-II i a seguir amunt pel camí de la dreta, a mig camí en comptes de seguir em vaig desviar altre vegada a la dreta per prendre el corriol que va a trobar el camí clàssic a Sant Miquel. Vaig seguir amunt i a can Lliure vaig desviar-me a la dreta per pujar pel corriol i anar a parar a la pista que comunica Sant Miquel amb el Puig Estela, on vaig anar en sentit Sant Miquel, per pujar pel corriol fins a la zona de pícnic. Aquí em vaig trobar la gent de Klassmark prenent imatges de cares al vídeo promocional de la cursa de muntanya de Girona, breu aturada per fer-la petar i avall cap a Celrà.

Com que no havia fet mai el camí, bé si, un cop en bicicleta però no recordava per on havia passat, havia descarregat un recorregut que em va portar en tot moment per pista forestal fins a baix, passant pel costat de les mines Victoria, caldrà anar-hi a fer un cop d'ull algun dia. El resultat va ser una espera de tres quarts d'hora descansant a l'estació, pujada al tren i a continuar descansant tres quartets d'hora més.

Arribava a Vilajuïga després d'una hora i mitja aturat i tocava córrer fins a Palau. Al començament va costar tornar a arrencar, però mica en mica la pota es va posar a lloc, per fer la sortida més distreta vaig evitar tant com vaig poder el camí clàssic que comunica Vilajuïga amb Pau i Palau, primer anant a buscar un camí que passa per darrera el Rachdinge, entre vinyes, pujadeta a unes torres i baixada per corriolets i pistes a peu de muntanya, fins arribar a la zona alta de Pau, on no hi havia més remei que agafar el camí fins a Palau on, en arribar, vaig anar a buscar el camí de la Roja i cap a casa.

El diumenge va ser dia de caminada en família, érem la Laura, la Ia, la Sílvia i jo amb el bitxo a coll, vam agafar el cotxe fins a Mas Ventós i varem baixar xino-xano per la pista fins a Sant Onofre, un cop arribats uns minuts per descansar i gaudir de les vistes, mitja volta i altre vegada a buscar el cotxe, moment en que ens varem separar, tres es van quedar al cotxe per baixar cap a Pau, i la Ia i jo ho vam fer a peu per la Creu Blanca. Una bona matinal.

Això és tot per ara, comença una setmana en que he de continuar acumulant de cares a la Trepitja Garrotxa, queden 20 dies.

Salut i amunt!!!!!!!

divendres, 12 de setembre del 2014

Setmana variada...


Bona tarda,

Tanco setmana a només tres de la Trepitja Garrotxa, amb una càrrega important de treball a les cames, cal fer treball de formigueta per posar la pota el més a punt possible de cares als 112 km del 4 d’octubre.

El dilluns volia fer una sortideta en planer, així que vaig anar a buscar el camí de Sant Jaume, però mentre anava avançant metres m’anava mirant l’església que hi ha al costat del castell de Sant Julià, era conscient de quin camí havia d’agafar per pujar però mai l’havia encarat, aquesta vegada no m’hi vaig poder resistir, així que un xic abans d’arribar a Medinyà, a l’esquerre i amunt, una pujadeta maca fins a Sants Metges, que així és com es diu aquesta església. D’aquí cap al Castell i a baixar per la carretera, vaig veure un corriol, però en anar just de temps vaig preferir deixar-lo per un altre dia, hi tornaré.

El dimarts sortida nocturna amb els Intrèkkids, aquesta vegada des de Galligants amb en Peio i l’Oriol, només de sortir l’Àlex, un noi de l’Estartit,  en veure’ns va apuntar-se a la sortida per conèixer nous camins per la zona. Només de començar corriol dels Jardins d’en John Lenon a Montjuïc, d’aquí combinem carretera, pista i corriol fins a Torre Bonica, baixem i creuem la variant per pujar cap a Sant Miquel passant pel corriol de la línia i el de la font Martina. Per baixar què millor que agafar la pista per fer-la petar tot xino-xano fins arribar altre vegada a Galligants. En deixar-los vaig anar a fer un ressopó per allargar la sortida, reculant fins a la font del Bisbe, pujadeta pel carrer de les creus fins a trobar l’església del Calvari, baixadeta fins a Sant Daniel i a buscar la font d’en Fita i la dels Lleons per tornar ràpidament que es feia tard i dimecres es treballa.

El dimecres al migdia el seny deia descans, però a aquesta hora quasi sempre guanya la rauxa, així que em vaig calçar i a fer el volt. Pujadeta per la Decsa, un cop a dalt cap a Torre Bonica, segueixo amunt cap a Montjuïc per anar a buscar el corriol de baixada a la terrera i avall fins a Sant Daniel, tornada paral·lel a l’N-II, seguint fins a trobar el nucli de Campdorà, amb l’església i el castell, baixada al pla i cap a Pont Major.

Dijous 11 de setembre, per celebrar la diada què millor que acostar-se a algun cim i desplegar-hi l’estelada. Com que érem a Palau-saverdera i no baixàvem a Barcelona per la V, amb l’Ivet tot és menys senzill, vaig decidir que el cim seria el Castell de Sant Salvador de Verdera. La ruta clàssica, pujada a Sant Onofre, pla mentider fins a Mas Ventós, pujadeta a Santa Elena, segon pla mentider fins a Sant Pere de Rodes i amunt amunt fins al castell. Desplegar l’estelada, foto per immortalitzar el moment i avall. De baixada coll de Mosquit, Mas Ventós, Sant Onofre i avall cap a Palau, però a mig camí incursió per la ruta de la Fontasia, trencant a l’esquerra, amb diversos dolmens i paradolmens, podeu veure més rutes per la muntanya de Palau en aquest enllaç.
 
Port de la Selva des de Sant Salvador de Verdera.
Per tancar la setmana el divendres sortida suau de migdia, o això em creia. Vaig tirar cap a Sarrià, la vaig creuar pel dret i me’n vaig anar a buscar l’Apaga la Tele, un cop aquí ja no he pogut estar-me’n de fer uns quants quilòmetres pel recorregut que em va passar en Tapi temps enrere. Com que ja l’havia fet un cop, he intentat alguna variant per corriol que m’ha suposat haver de tornar per les meves passes en un parell d’ocasions,però ha valgut la pena, sobretot el tram final en canviar una mica d’asfalt per un bon tallafocs.

Ja arriba el cap de setmana i segur que alguna cosa acaba caient, per començar el dissabte al matí un Pont Major – Celrà per anar a buscar el tren i un Vilajuïga – Palau-saverdera per anar del tren a casa, però millor no avançar-se que després les coses es torcen.

Salut i llibertat!!

dilluns, 8 de setembre del 2014

Seguint avançant amb un nou objectiu.


Bon dia,

Després de quatre dies de descans fruït d’incompatibilitats, no pas per manca de recuperació o ganes, dimecres vaig anar a fer la primera volteta després del fail a la CCC. No em volia passar així que al migdia vaig anar a fer la circular de Campdorà, pujant des del pla a l’església i baixant per la Decsa, una cosa ràpida per provar la pota.

Dijous una mica més, darrerament m’he acostumat a anar avançant progressivament la distància i l’estona durant la setmana. Aquesta vegada cap a Sarrià per anar a buscar la zona de Can Catofa, tenia ullat un tallafocs que volia tastar i una tornada alternativa, per anar a buscar una mica de pla per mantenir ritmes alts. La cosa va anar bé, improvisant més del que voldria i fent alguna mitja volta, a vegades les romegueres son les mestresses del camí , però vaig combinar-ho una mica tot.

Després de creuar una conversa amb en Josep, del Nabes Team, em va picar el cuc la Trepitja Garrotxa. Vaig fer-hi un cop d’ull, vaig dissenyar un canvi de calendari, ho vaig parlar a casa i finalment m’hi vaig inscriure, així que el 4 d’octubre a voltar-la per l’Alta Garrotxa.

Divendres volia provar un camí nou a la zona de la riera de l’Onofre, ens el va ensenyar en Josep de baixada i calia pujar-lo. L’aproximació un puja, pel camí de la Decsa, i baixa, de Torre Bonica a la terrera, anar a buscar la font del Ferro i cap a la riera. Llavors a fer la pujada, 1,6km al 10% mitjà, amb les rampes més dures al final. El dia era xafogós i no corria l’aire, em va costar més del que m’esperava fer aquesta pujada. Un cop a dalt, baixada pel corriol de Cala Ferriola a Can Lliure i avall fins al pont de Sant Daniel. Amunt paral·lel a l’N-II i altre vegada avall per la Decsa. Una sortida dura.

Al vespre vaig anar de compres a Esports Nabes, tocava renovació de material pels peus, unes Saucony Xodus 5.0, i un parell de bidons tous de Salomon, si voleu veure quina pinta tenen ja he actualitzat la pàgina de material.

Dissabte a Palau-saverdera, havent dinat, després d’una estoneta de descans per allò de fer la digestió, una sortideta. Volia resseguir els darrers quilòmetres de l’Entre Castells, així que em vaig arreglar i cap a Vilajuïga, per estalviar-me una mica d’asfalt pel poble vaig agafar el camí de La Roja buscant un pas per la riera, que finalment només em va servir per voltar més del compte. Entre Pau i Vilajuïga, un xic abans del celler Espelt, vaig trencar a la dreta anant a buscar una torre de la llum propera al camí del recorregut de la cursa, una bona pujadeta per escalfar motors. Un cop a la ruta, la pujada era el camí dels Dolmens de Vilajuïga, passant per diferents Dolmens i la cova del Cau del Llop, en una paret de roca amb unes bones vistes. Quasi al final de la pujada, el recorregut passava a ser el del Dolmens de Pau, amb el més destacat el de les Vinyes Mortes amb una gran vista de la plana de l’Empordà. Per continuar volia agafar el camí de les penyes per poder fer un tram del camí de la Creu Blanca, però em vaig despistar al trencant i vaig enfilar cap a Mas Ventós. Un cop aquí cap a Sant Onofre i avall de nou cap a Palau.
A Sant Onofre
En aquesta ruta vaig estrenar les Xodus 5.0, responent molt bé en pujant, però amb problemes seriosos a la baixada final. No se si és un mal d’aquest model o va ser fruït de la casualitat, però amb la forta xafogor vaig acabar amb els peus xops, les vambes no transpiraven massa i em patinava el peu a dins a la baixada, hauré de provar-les més a fons per veure si és reprodueix el problema i buscar una solució en el cas que sigui així, potser uns mitjons més gruixuts que els EXO S-lab.

Per tancar la setmana diumenge varem anar en família, érem la Xènia, la Ia, la Sílvia i jo amb, la Ivet a l’esquena, a fer un tall de camí de Ronda. En cotxe fins passada la platja de Canyelles, allà on reprèn la part no asfaltada del camí i varem anar fins a Punta Falconera, un cop aquí varem avançar una mica més per anar a buscar la pineda i veure algun búnquer més. Una bona sortida que varem rematar amb una estoneta de relax a la piscina.

Això és tot, la setmana vinent més.

Salut i diversió!!!!

divendres, 5 de setembre del 2014

Trepitja Garrotxa here we go!!!!!

Bon dia,

Comença a quedar clar el calendari d'aquí a final d'any, inicialment tenia previst més que participar a la CMG o Transgavarres, a la cursa de la Ratafia, a la Pirata de Montserrat i a la marató de l'Ardenya per tancar l'any, però després de l'abandonament a la CCC vull treure'm l'espineta clavada enguany amb les curses de més de 100 quilòmetres.

Per un costat al març vaig abandonar a la segona etapa de l'UT les Fonts de Xerta, entre les tres curses només vaig completar 91 dels 120 quilòmetres, al juny més del mateix a l'UT Emmona on vaig arribar al 47 de 110 i per tancar aquesta CCC amb 72 de 101.

És per això que m'he inscrit a la Trepitja Garrotxa Ultra, una cursa de 112 quilòmetres i 5.400 metres de desnivell positiu que, organitzada pel Centre Excursionista d'Olot, transcorre per la subcomarca de l'Alta Garrotxa.


Mapa de la cursa (en blau)
Font: http://ceolot.cat/trepitja/
Es puja a cims emblemàtics com el Mont i el Puig de les Bruixes, i crec que el Comanegra, i es passa per molts pobles i veïnats de la zona: Oix (punt d'inici i final), Sadernes, Tortellà, Sales de Llierca, Beuda, Lliurona, Talaixà, Beget, Salarsa, Bolòs i Vall del Bac, així com esglésies i esglesioles, moltes d'elles joies del romànic garrotxí.


Perfil de la cursa (en blau)
Font: http://ceolot.cat/trepitja/
En principi només incrementant una mica el to físic que duia per la CCC m'ha de permetre acabar en condicions aquesta nova aventura.


Marcatge de la ruta
Font: Tapi Carreras
Diuen que les primeres edicions de curses de llarga distància acostumen a ser caòtiques, però alhora les més autentiques, a veure què tal surt aquesta Trepitja Garrotza.

Més info: http://ceolot.cat/trepitja/

Salut i Garrotxa!!!!!!!

dimarts, 2 de setembre del 2014

Felicitacions, conclusions i més.


Bona tarda,

Per començar les felicitacions.
A tots els que han intentat acabar alguna de les curses de la UTMB, i l’enhorabona als que heu aconseguit l’objectiu de traspassar l’arc d’arribada.

Felicitacions especials per la gent del Nabes Team, un gran paper de tots i totes, Jordi, Toti, Tina, David, Luis, Luis, Carles, etc.. Felicitar el Team Koala, ja en teniu una més a la saca. Felicitar en Tapi, primer Intrèkkid en arribar a Chamonix.

Ja ho he fet abans, però vull tornar a donar les gràcies a en Ruben per arrossegar-me fins al cim del Grand Col Ferret i estirar-me juntament amb en Dani fins a mig camí de Champex, sense vosaltres no hauria arribat tant lluny.

I per acabar donar les gràcies als de casa per ser-hi i donar tot el suport.

Com que no m’agrada donar moltes voltes a les coses aquestes son les conclusions que he tret:
Material, la tria ha estat encertada, em ratifico que soc carn de Sense Mantra, peus impecables, la hibryd excepcional, no he trobat a faltar res de res, només hauria de mirar d’arreglar la motxilla, es descorda i balla massa.

Millorar l’alimentació, més ben dit no refiar-me dels avituallaments i portar a sobre el que m’entra millor és un punt a favor. Llamins i fruits secs.

Mentalització, no arribava amb la tensió necessària, de fet aquest any 0 de 3 en ultres no diu massa a favor, i el cap sol fer anar les cames.

Preparació, sabia que arribava justet, tot i les darreres alegries, de cares a properes cites planificar millor les coses i esperar l’inesperable.

Altres coses a comentar:
La organització de la cursa molt bona en línies generals, però peca en detalls.

Mirar d’evitar tants trams d’enllaç asfaltats, no me la conec, però segur que hi ha molta muntanya per evitar-los.

El tema dels busos de retorn hauria d’estar controlat per algú de la organització i no deixar-ho en mans dels conductors.

Ja se que és difícil d’evitar, però controlar els quatre punts accessibles per carretera no estaria de menys per evitar actuacions impròpies per part d’alguns corredors i corredores.

Cal fer més pedagogia de muntanya, no pot ser veure embolcalls a tord i a dret. Si la gent continua així poques curses es deixaran fer. Cal buscar la manera ideal per controlar aquestes coses, i amb donar unes bossetes en agafar el dorsal no n’hi ha prou.

Tinc força coll avall que l'any vinent no tornaré a Chamonix, segurament el 2016, quan el bitxo sigui més gran i pugui adonar-se del que s'hi respira, o el 2017 i celebrar els 40 creuant la línia d'arribada després de completar els 168km de la prova reina. Però mai se sap.

Bé, la propera encara no està clar quan serà, però segur que us ho explicaré com cal.

Salut i recuperació!


De vacances a Chamonix (segona part: crònica CCC)



Actualització : 04/09/2014 - Fotos

Bon dia,

Aquí van les fotos de www.flash-sport.com, si coneixeu algú i voleu veure'n fotos, podeu fer-ho al següent enllaç: http://www.maindruphoto.com/fr/event/338/the-north-face-utmb-ccc-tds-occ-2014.html











Salut!


Publicació original del : 02/09/2014 - Crònica

Bon dia,

Reprenc la crònica de les vacances amb els detalls del cinquè dia, el de la cursa. Si no heu llegit la primera part, aquí la trobareu: http://carlescorredordemuntanya.blogspot.com/2014/09/de-vacances-chamonix-primera-part.html.

Dia 5: La cursa
Hi havia la possibilitat de traslladar-se amb cotxe a Courmayeur, però no va poder ser, així que el desplaçament va ser en bus. El despertador estava posat a tres quarts de sis, no va sonar, dos minuts abans em vaig llevar i així no va fer falta treure ningú més del llit.

Em vaig vestir, ja ho havia deixat tot a punt, vaig repassar no deixar-me res, vaig fer un mos i cap a la Place du Mont-Blanc a pillar el bus. En arribar em pregunten quin color tinc la targeta, resposta, no en tinc pas, em mira el canell, veu la cinta verda i em fa passa cap al priemr bus que surt, sort que no m’hi ha posat cap pega.

El trajecte és curt, uns cinc minuts fins la boca del túnel, fer 11 quilòmetres  per creuar el Massís del Montblanc i un cop a l’altre banda uns altres cinc minuts per baixar a Courmayeur, entre una cosa i l’altre en mitja horeta ja era a lloc i em quedaven per endavant quasi dues hores d’espera. Per començar cafetonet, després em vaig trobar en Dani, en Ruben, en Txema i un altre noi, varem fer-la petar una estona i cap al corral. En arribar vaig anar a fer la volta per trobar la gent del Nabes Team, al final vaig acabar amb en Lluís i en Carles, després de desitjar-li sort a en Jordi i la Tina, un quart i sortida.

Primer problema de la jornada, amb l’espera vaig bloquejar el rellotge i no hi havia collons d’engegar el temps, vaig tardar tres o quatre minuts a fer-ho, no em vaig perdre gran cosa, els 3 primers quilòmetres son asfalt pur i dur, però vaig arribar a temps de saludar en Sergi que corria per allà. La sortida molt ràpida, potser massa, quan vaig adonar-me del ritme peu amunt que queda molta cursa.

Després d’aquests tres quilòmetres primeres rampes de la pujada, és un començament molt constant, anar fent  xino-xano, no queda més remei que anar seguint el del davant i deixar pas als que van més ràpids. En aquestes m’atrapa en Txema, xerrem un moment i a continuar amunt. Després d’això una zona força corrible per descansar i a tornar-hi, fins arribar al darrer tram on les rampes piquen que dona gust. Arribo al cim molt abans del que esperava. La vista aquí és envejable, mires la vall i fa patxoca mires a dreta i esquerra i fa encara més patxoca. El recorregut en si, no em convenç, però les vistes si.

Sense descans primera baixada, uns metres pedregosos per carena i a continuació bon córrer, en aquestes em despisto m’entrebanco i acabo a terra, caiguda sense conseqüències. Amunt fora pols i cap al Refugi Bertone, el darrer tram torna a ser pedregós però arribo bé. Menjar alguna cosa i a continuar, de fet prenc un tall de barreta pensant que és xocolata i no se’m posa gaire bé, ja diuen que no es pot innovar en plena cursa, doncs m’apareix una cremor a la gola, avui patiré.

El tram fins al Refugi Bonatti és un puja i baixa, bon córrer a les baixades molta calma en pujant, de fet tots fem el mateix, fins i tot en algun punt es fa una mica de tap, a destacar el tram final per arribar al refugi que pica una mica cap amunt i les vistes espectaculars que queden a la nostra esquerre. El refugi és preciós i està en un lloc privilegiat, aquí em torno a trobar en Txema, anirem junts fins a Arnuva.

És un tram molt semblant a l’anterior no pica gaire en general, però el suficient per agafar-se les pujadetes amb calma, al final es va baixant, baixant, baixant fent ziga-zages fins al fons de la vall. A l’avituallament en Txema està mig marejat, a mi no m’entra res, així que prefereixo seguir tirant plàtan en ma, aprofitant el tram planer abans de començar la pujada al Grand col Ferret per fotre-me’l, ja m’atraparà.

Han començat a caure quatre gotes que s’agraeixen, però son intermitents i no fa falta abrigar-se, encara que duc la jaqueta lligada a la cintura. Començo a pujar i se’m fa dur, no poder menjar gaire comença a passar factura. A les primeres de canvi m’atrapa en Txema, li dic que tiri, continuo amunt i vaig aturant-me cada 600 o 700 metres a agafar aire i beure una mica, això encara ho puc fer. A mitja pujada m’atrapa en Dani, pregunta si vaig bé, ric i ja ens veurem. Segueixo amunt, el veig allà i m’hi vaig acostant. Menjo unes llaminadures i sembla que tiro un xic més, m’atrapa en Ruben, m’anima a seguir-lo i ho intento, ho aconsegueixo, estic convençut que ha baixat ritme per arrossegar-me, però aquestes coses no es diuen ni es reconeixen. A punt del cim xoquem els punys, anava tant petat que ni entenia que em deia, però un cop a dalt tot canvia, relax, deixar-se portar i no apretar massa. Ara, important beure i menjar, beure i menjar, que com em va dir en Toti, son 20 quilòmetres de baixada. Trec una barreta per anar fent, però no entra ni a trets, així que només bec.

Agafem un bon ritme, sense apretar i ens ho estem passant bé, la baixada no és gens tècnica, tot i que amb percentatges importants, permet continuar apreciant les vistes, ara ja en terreny suïs. Quan portem un cinc quilòmetres de baixada m’entrebanco, no pregunteu amb que, i forço el gest de la cama esquerre per no caure a terra, hi ha força pedra i apareix una rampa. He d’aturar-me mig minutet per treure-me-la del damunt, però passa, això si, baixo un xic el ritme i se m’escapa en Rubén. Vaig seguint fins a la Fouly i sembla que em recupero, just abans d’arribar em trobo la Gemma i m’anima, li comento el que hi ha i em diu que pobre de mi que em plantegi plegar, de moment no ho he fet.

A La Fouly trobo en Dani i en Rubén, m’aturo el just per menjar alguna cosa, un tall de formatge és la única cosa que entra, la cosa no rutlla, però els puc seguir una estona, més per inèrcia que per res més. Tres o quatre quilòmetres més enllà em despenjo i baixo ritme, les cames comencen a pesar molt i a més a més he de controlar la passa per evitar les rampes, dos quilòmetres més tard menjo un parell de gominoles, bec una mica i comença la passejada.

Quan les cames no tiren, toca caminar i això és el que faig. El terreny és benèvol fins a Praz de Fort, lleugera baixada d’aquelles de córrer a 4:30 sense pensar en les pedres, creuant petits nuclis habitats, altre vegada força asfalt, però avui res de res, a 9 el quilòmetre veient com tothom passa rabent. En arribar a baix de tot m’han avançat més de 50 corredors i corredores. En aquest punt veig un avituallament personalitzat, maleter del cotxe obert, canvi de roba, canvi de bossa, aigua, menjar, etc i companyia per la pujada a Champex-Lac, un impresentable com molts d’altres hi ha en aquesta cursa, comentant-ho amb altres corredors no soc el primer que  en veu un, i també hi ha els que no saben guardar els embolcalls dels gels un cop usats, plens no molesten, ara buits fan nosa, el de sempre molt impresentable a la muntanya. No paga la pena denunciar el personatge concret sinó aquesta actitud en general, allà cadascú amb la seva consciència.

Segueixo, ara toca pujar al llac de Champex, com que no he apretat baixant, la pujada es fa lleugera, puc avançar una bona part dels que m’han avançat, potser una vintena ben bona. Quan queda una mica més d’un quilòmetre per arribar a l’avituallament entra la pluja de debó, així que em poso la jaqueta i a continuar.

Arribo a dalt i em plantejo plegar aquí, si primera vegada, miro el telèfon com va en Carles, per esperar-lo i el tinc força lluny, no vull estar-me molta estona aquí a veure si puc arribar al següent cim abans no es faci fosc, de moment les rampes controlades així que, després de parlar amb la Gemma, agafo uns macarrons per menjar. Només n’han entrat dos el tercer ja no el puc empassar, i mira que son petits els putes i a casa me’n foto un plat set o vuit cops aquest, no hi ha llaminadures ni fruit secs, així que menjo formatge, que continua entrant. M’acomiado de la Gemma, agafo un parell de plàtans i a seguir.

Només de sortir he de demanar a un que passa a veure si em pot treure els pals, no hi he pensat i em fa mandra treure’m la bossa de l’esquena. La pluja continua i ara anem vorejant el llac, després un bon tram de carretera i finalment una pista, quin tall més lleig, si ho arribo a saber em quedo, però el que ve ara és més bonic. Deixem la pista i fem un tram de corriol, comença a patinar una mica, però no massa, arribem a una altra pista on hi ha una postal preciosa d’unes vaques prop d’una creu i amunt xino-xano.

Després d’un bon tram de pista que no pica massa, comença la pendent amunt. La pluja comença a molestar de veres i el terreny comença a estar xop. M’aturo a menjar una mica, només m’entren dues mossegades petites d’un dels plàtans. La nit es va tancant i comencen a aparèixer els frontals, del grupet que hem fet només un l’engega, la resta intentem arribar a dalt sense ell. Passem una casa amb vaques i just distingim el terra de les pedres, bé el fang de les pedres, miro a la dreta i veig les llums d’un poble, segurament Trient, des de dalt de tot, preciós, és la darrera imatge que em quedava per veure d’aquesta cursa.

Arribem a dalt i a agafar els frontals, els meus companys baixen corrent, jo amb la calma. Patino un parell de vegades o tres, però no caic ni tinc conseqüències, arribo bé a La Giète. Bec una mica menjo un parell de llamins més i cap a Trient. Son cinc quilòmetres de baixada amb alguna pujadeta, els únics moments que ho passo bé. Només de sortir patinada entre pedres, aconsegueixo no caure però se m’enrampen quatre punts diferents de la cama esquerre i un cinquè de la dreta, no entraré en detalls tècnics, però no he caigut a sobre cap pedra.

Continuo baixant i patino tres, quatre o cinc vegades més, el compte es perd amb facilitat, ja passant d’intentar aguantar-me dret, pot ser pitjor el remei que la malaltia, caic de culs a terra. Tinc sort i no em trobo amb cap pedra en impactar. Finalment arribo a Trient i ja he decidit que continuar seria una barbaritat, tot i això miro com va en Carles i el tinc molt lluny, hauria d’esperar una hora i mitja, així que peu a terra i cap a casa, ja tornarem un altre dia.

Vaig a buscar el bus i he d’esperar-me més de mitja hora sota la pluja, no era l’únic corredor, amb un bus ple d’acompanyants, creia que els corredors teníem preferència. Ningú va moure un dit, al final vaig arribar a Chamonix deu minuts tard per veure entrar la Tina en segona posició acompanyada d’en Jordi.

Comentar que el primer en arribar va ser en Pau Bartoló, que acabava la cursa just quan jo arribava a Trient, quina bèstia, seguit dels francesos Christophe Perrillat i Anthony Gay. En noies la francesa Anne Lise Rousset va arribar un quartet d’hora abans que la Tina, per ben poc.

Ara només queden les conclusions, felicitacions i coses diverses, que no posaré en aquesta entrada, una més curteta serà de més bon llegir.

Salut i rampes!!!