dilluns, 30 de juny del 2014

#UTUlldeter: Quatre fotos...

Bona nit a tothom,



Després d'invertir una mica de temps fullejant les diferents galeries de fotos publicades fins ara, us faig passo les que he de moment he trobat on hi aparec. Però abans, us convido als que no ho hageu fet a fer un cop d'ull a la crònica de la cursa, la trobareu aquí:




Pic de la Dona
Foto: Josep Maria Montaner per a Nació Muntanya
Pic de la Dona
Foto: Josep Maria Montaner per a Nació Muntanya
Carenant cap a Bastiments
Foto: Josep Maria Montaner per a Nació Muntanya
Sortida
Foto: Ultres Catalunya
Menjant a Vallter 2.000, amb en Tapi
Foto: Ultres Catalunya
Baixant a les pistes
Foto: Guillem Casanova per a Klassmark Trail
Baixant del Coll de la Marrana cap al refugi d'Ulldeter
Foto: Oriol Batista per a Klassmark Trail
Baixant del Coll de la Marrana cap al refugi d'Ulldeter
Foto: Oriol Batista per a Klassmark Trail
Amb la feina feta
Foto: Dani Gual per a Klassmark Trail
A veure si hi ha sort i en surt alguna més...


Podeu trobar una gran part de fotos en aquests enllaços, n'hi ha de molt boniques doncs el paisatge al Pirineu Oriental és preciós:

Galeries de Josep Maria Montaner per a Nació Muntanya
  http://www.naciodigital.cat/naciomuntanya/galeria/145
  http://www.naciodigital.cat/naciomuntanya/galeria/147

Galeria d'Ultres Catalunya
  https://plus.google.com/photos/107520428186500858585/albums/6030429165550379169

Galeria de Guillem Casanova per a Klassmark Trail
  https://plus.google.com/u/0/photos/104495812950922521702/albums/6030681960639628401

Salut i clicks...

#UTUlldeter: trobant bones sensacions…

Bon dia,

Segurament no era la cursa més recomanable per anar a buscar les sensacions perdudes, però el perfil i l’entorn feien impossible resistir-me a participar-hi.

A les quatre de la matinada sonava el despertador per enfilar cap a Setcases, la nit abans ho havia deixat tot a punt, així que només calia vestir-me, col·locar la resta a la bossa, cotxe i amunt. Arribo amb temps per trobar un forat on deixar el cotxe, anar a recollir el dorsal, preparar les bosses de Vallter 2000 i del refugi Jaume Ferrer, saludar un munt de coneguts i conegudes, esmorzar una mica, una barreta i una beguda energètica, i anar a la sortida.
 
Sortint de Setcases
Foto: @ultrescatalunya
Tot i que la sortida és a les set del matí hi ha molt ambient. Em col·loco al mig del grup i a córrer. Uns metres pel nucli de Setcases i enfilar una pista amunt, la pendent és suau, però no  m’emociono, tinc massa present els darrers fiascos. Quan deixem la pista prat amunt, aquí no em puc resistir i apreto una miqueta, però sense passar-me, pel camí la faig petar una estoneta amb en Raül. Vaig guanyant alçada ràpidament fins arribar al cim de Pastuira i la cosa es suavitza tot i continuar picant amunt fins a Les Borregues.

Des del cim i a buscar el refugi d’Ulldeter, son quatre quilòmetres mal comptats que piquen avall, tot i algun repetjó. Intento no flipar-me fins arribar al tram final de baixada, passat el Coll de la Marrana, on apreto una miqueta, just després de saludar l’Oriol. Arribo al refugi i a menjar i beure una mica per encarar de la millor manera possible el següent tram, fins al moment no havia begut ni menjat allunyant-me de la obsessió pels horaris en l’alimentació.

Surto del refugi d’Ulldeter i encaro una pujada ben dreta que ens porta a les pistes de Vallter 2.000, aquí baixada pronunciada fins a encarar una forta pujada fins al Coll de la Geganta, lloc on es separen les dues curses, molta gent fa la pujada pel dret, però si es segueixen les marques la pujada és més assequible, doncs va fent les clàssiques ziga-zagues que tant agrada veure des del peu d’una muntanya. Un cop al Coll, el terreny es suavitza i permet agafar forces i poder encarar la pujada final a Bastiments. Més curta que no pas la del costat del Coll de la Marrana, encara que igual o més exigent, la supero prou bé.

De Bastiments carenada fins a Bacivers, força pedregosa, així que piano-piano i altre vegada avall, on toca creuar un bon tou de neu, ho faig de la manera més ràpida, cul a terra i avall que fa baixada. Però tot lo bo s’acaba i aquesta cursa és de pujades dretes, una pendent import en un terreny amb pedra molt fina on els passos no son ferms i tires una mica enrere, però finalment arribem de nou a la carena, tornem a trobar-nos els de la curta, per finalment coronar el pic de la Dona, abans de llençar-nos avall cap a l’estació de Vallter 2.000.

A Vallter hi ha el segon avituallament, portem 25km però quasi 3.000 metres de desnivell positiu, així que m’aturo una estoneta per fer una bona menja i canviar-me el tapacolls que havia deixat a la bossa. En aquest punt em trobo en Tapi, que fa la curta xerrem un moment i ell segueix, acabarà en menys de 6 hores molt bona cursa company!!!

El resultat és que surto molt xino-xano, segurament massa, però vull fer una bona digestió fins arribar a un corriol preciós, després d’una forta baixada i un tall de carretera, pràcticament tota l’estona envoltats d’aigua per un PR que no havia agafat mai, llàstima que en algun punt estigui molt brut d’arbres caiguts, no pica massa, així que vaig fent a bon ritme fins al km 30.

Aquí venen els dubtes, és el punt crític de les darreres curses, apareixerà el temut ocellot???, amb  aquests pensaments al cap em trobo en Marc que va indicant on es tornen a separar les curses i m’aturo una estona a fer-la petar, avui he vingut a recuperar sensacions i compartir una estoneta de bona conversa segur que hi ajuda, a part, m’anirà bé descansar un xic, doncs ja m’avisa que ve un tall d’anar-hi.

I així és, primer creuo un tram de bosc sempre picant amunt, seguit per un tram força pedregós on es combinen pedres més grans amb trams més trinxats i relliscosos, fins arribar a un collet, tombem una roca i benvinguts al patiment. Una pujada dreta com una mala cosa d’aquelles de posar la reductora i anar fent, tothom al voltant evidencia patiment. Però ens animem els uns als altres, les bromes son la millor medecina, per seguir amunt fins arribar a assolir la carena que ens durà a Roca Colom, que encara que continua pujant, ho fa amb percentatges de desnivell que permeten trotar una mica.

Un cop al cim ens tirem literalment avall amb una pendent espectacular, la inèrcia de la baixada fa que em despisti un parell de vegades i perdi el camí, però tenint present que Klassmark acostuma a marcar molt sovint, perdo menys temps que a les aturades a pixar. Ràpidament arribo al refugi Jaume Ferrer, on m’espera la segona bossa amb una mica de menjar i una beguda energètica. Després de l’aturada baixem per una pista, poc a poc per pair bé, fins a trobar el punt just on comencem la pujada al Costabona.

La pujada és dura amb percentatges alts de desnivell, sobretot fins arribar al refugi de Costabona, on la cosa es suavitza una mica, o potser el fet de menjar una mica i aturar-me a beure a la font em dona un punt extra d’energia. Després d’una bona estona arribo al cim, ara toca una forta baixada fins a Collada Fonda, pel camí ens creuem amb en Dani i la fem petar un moment. Arribo al 44, teòric 42, i m’aturo per treure’m les pedres de la sabata, cosa que fa que m’oblidi de menjar una mica.

Queden 10 quilòmetres, o això diuen, doncs al final només n’acaben sortint 8. El terreny és un puja i baixa fins al puig de les Agudes i una forta baixada final pel dret fins a Setcases. Tenint en compte la distància teòrica veig molt difícil baixar de les 12 hores, així que m’ho agafo amb calma i vaig fent sense atabalar-me gens, troto una miqueta i em va avançant força gent. Si ho arribo a saber apreto una mica i segur que baixo 10 o 12 segons a les 12 hores i 9 segons finals per poder dir que he estat sub12, però avui m’és ben igual el més important és que he trobat les sensacions que buscava.

En una cursa molt exigent, només la varem acabar 150 quan en sortíem quasi 300, he tirat de cap, anant per sota de ritme i he acabat sense un patiment exagerat, cap baixada sobtada de rendiment, cap problema muscular, amb les cames a punt per continuar si m’haguessin posat més quilòmetres al davant. Segurament hagués pogut forçar una mica més, però avui no tocava això, avui el més important era una altre cosa gaudir durant tota la cursa.

Després de la crònica és l’hora de les felicitacions.

Per començar donar les gràcies a Klassmark i Josep Artigas per parir una cursa tant bonica.
Donar les gràcies com sempre a tots els que ens heu donat suport als punts de control i avituallaments.
Felicitar als que heu participat a la festassa d’Ulldeter corrent una o altre cursa.
Un reconeixement a aquells que hereu a la muntanya per animar-nos durant el recorregut.

Un apunt, he llegit certa polèmica al voltant de l’avituallament de Valler 2.000. La organització s’ha disculpat per no haver pogut avituallar a tothom per igual en cometre l’error de permetre als de la curta endrapar-se l’arròs i macarrons dels de la llarga, però ja sabem que aquestes coses passen. Potser també hauríem de reflexionar si a vegades els que correm no pensem que al darrera nostre hi pot quedar algú més, o simplement si allò que estem fent toca o no toca.

Com que estic de viatge per feina tardaré uns dies en trobar totes les fotos, però tranquil·litat que com sempre arribaran a bon port.

Salut i canya!!!!

divendres, 27 de juny del 2014

Recuperant vells hàbits...

Bon dia,

Després de constatar que algun dels canvis fets en els darrers temps no han acabat d'anar a l'hora, he decidit recuperar vells hàbits per intentar tornar a posar el meu cos a punt. El proper objectiu en majúscules és la CCC, més pel renom de la cursa que per la seva duresa, però tinc ganes de recuperar sensacions a la Trail Ulldeter 52k i a la Trail Catllaràs 55k, dues curses que considero més contundents.

Per començar això de sortides creuades combinant bicicleta amb cursa no encaixa en els meus horaris. Una sortida a peu d'una hora i quart no equival a un de la mateixa durada en bicicleta, necessitaria el doble de temps per posar-me al mateix lloc i no disposo d'aquest temps. Així que la bicicleta per quan tingui hores per rodar i rodar, als migdies sortides curtes.

Els dies de descans, darrerament havia col·locat molts dies de descans, intentava no fer més de dos dies seguits sense un descans pel mig. Fora també, crec que el meu cos tolera molt bé sortir a diari. A partir d'ara sortides tots els migdies, a no ser que el cos realment necessiti un descans.

El canvi d'hàbits alimentaris, els cinc àpats al dia, no m'han servit per res més que acostumar el cos a necessitar aliment molt seguit, i en cursa costa fer-ho. Així que cal tornar al sistema antic, dos àpats i avall que fa baixada.

Aquests son els més destacats, dissabte a Ulldeter provaré un altre canvi, aquesta vegada el costum que tenia de menjar una barreta i fotrem una beguda energètica just abans de començar una cursa, a veure si se'm posa bé com abans i evito ocellots diversos.

Se que la readaptació pot tardar, però tinc un parell de mesos més per acostumar-m'hi.

I continuant de sortides, dimecres una sortida per Campdorà, fent un parell de tallafocs. Anant a buscar primer el camí que comunica el Pla de Campdorà amb Campdorà de dalt, un cop al nucli enfilar el primer dels tallafocs, baixar per anar a buscar el pont que creua la variant i enfilar el segon tallafocs, el que hi ha al camí de l'esquerre pujant a Sant Miquel. Tornada per la Decsa. Una horeta amb força caloreta.

El dijous cap a Sarrià a continuar les investigacions. Acostament pels carrers fins a creuar l'autopista i amunt. Aquesta vegada vaig a buscar el tallafocs que es veu des del poble, l'accés és complicat i un cop hi arribo, constato que no hi tornaré. Es tracta d'un camí a base de terrasses, així que no es pot córrer en prou feines i cal fer tres o quatre grimpades amb molta fulla punxant, si acabo he d'aturar-me a treure'm les punxes a cada grimpadeta. Descobreixo un parell de corriols i acabo emboscat seguint un tercer que es va difuminant, finalment em toca fer mitja volta. Tres quarts d'hora llarg per descobrir i poder allargar les sortides per aquesta zona. Em queda molt per investigar doncs hi ha infinitat de corriolets, ara el proper dia hauria de tornar amb la falç o el matxet per obrir camí, encara que per fer això millor anar-hi a passejar.

Avui divendres descansaré, que demà hi ha cursa, a baix us recordo el perfil, espera un cel serè amb un sol espatarrant, així que calor assegurada per gaudir d'unes vistes espectaculars.


Salut i canvis...

dimecres, 25 de juny del 2014

Cap de setmana llarg ben aprofitat...

Bon dia,


Aquest cap de setmana llarg no les tenia totes, la previsió inicial era fer un parell de dies de descans després d'una setmana amb moltes hores acumulades, i sortir només el dilluns, però al final la cosa va anar per altres viaranys. Vaig aprofitar per fer un parell de rutes per la muntanya de Palau-Saverdera, les trobareu totes les "oficials" al següent enllaç, la de Veta Negre i la de Febrosa-Sinols.

El diumenge, aprofitant que el dia era excepcional, primer dia de bany a la piscina de Palau. I a la tarda vaig anar a investigar un camí nou per la muntanya. Sortida de casa, anar a buscar el camí de Sant Onofre, trencar per pujar a Veta Negra i un cop aquí enfilar un camí nou que han obert que porta directament al Castell de Sant Salvador de Verdera. Espectacular, mig quilòmetre vertical directe a la vena, un bon entrenament pel començament de la Ultra Ulldeter on ens n'espera una de bona. La tornada per Coll de Mosquit i Camí de Mas Ventós. Una mica més d'una horeta de muntanya.

El dilluns tocava treballar, i al migdia vaig aprofitar per anar a investigar per Sarrià. Sortint de Pont Major, vaig creuar per sota l'autopista i amunt per la muntanyeta que queda a l'esquerra de l'autopista al seu pas per Sarrià en sentit Figueres. Vaig anar a parar al Golf Girona i de tornada al mig d'una casa. El més destacable dels quaranta minutets de sortida, en no saber on anava no calia abusar en el temps, va ser la forta calor que feia tot i passar per zones d'ombra.

I ahir dimarts vaig anar a investigar l'itinerari megalític Febrosa-Sinols a la muntanya de Palau. Ja n'havíem fet una part xino-xano amb la Sílvia, però aquesta vegada el vaig fer sencer. La ruta és circular i en menys d'un quilòmetre i mig passem dels 100 als 325 metres sobre el nivell del mar, passant per les Roques del Duc, el dolmen de Febrosa I i coronant al paradolmen dels Sinols, així que ja us podeu imaginar les rampes, la baixada més del mateix, en un quilòmetre ens posem a 140 metres, per un camí que encara s'ha de polir ple de branques seques, restes de matolls tallats fa poc, terra gens compactada i acabant baixant per el rec del serrat del Nin, en resum un terreny altament tècnic no apte per a qualsevol caminador. Per rematar-ho vaig anar a investigar una miqueta per l'entorn, trobant bàsicament punxes, punxes i més punxes que em van deixar les cames com un cromo. Tres quarts d'hora de bons desnivells i calor extrema, vaig sortir a les dotze del migdia.

I de moment això és tot. Queden tres dies per acabar de posar la pota a punt per dissabte encarar una bona ruta de muntanya per l'entorn de Setcases, de la ma de Klassmark.

Salut i calorassa!!!!




dissabte, 21 de juny del 2014

Fotent-li gasss...


Bon dia,

Després de l’Emmona tinc clar que em toca apretar per posar la màquina a punt. No és el mateix fer una mitjana de 10 horetes setmanals d’exercici físic, que haver-me de conformar amb cinc, d’alguna manera ho ha de notar el cos, ara no m’esperava que ho notés tant i tant.

Per posar-hi remei, aquesta setmana he apretat força. El dilluns em llevava a les quatre de la matinada per anar a Barcelona i agafar un vol cap a Toledo. Però al vespre quan em varen deixar a l’hotel no em vaig escapar d’anar a fer un tomb pel Tajo. La ruta era molt planera, és per això que primer vaig fer una pujada pel nucli antic de la ciutat. La pota no estava en les millor condicions, però vaig poder aguantar una horeta i quart a prou bon ritme.

El dimarts més del mateix, llevar-se d’hora i tard a l’hotel, altre vegada a fer un tomb pel Tajo, res de pujades que avui sembla que tingui ciment a les cames. Tres quarts d’hora mal comptats a un ritme un xic més ràpid que el dia anterior.

El dimecres impossible posar-s’hi, lleva’t a les sis per anar a treballar, a l’aeroport a tres quarts de deu del vespre i a casa a quarts de dues de la matinada. Ho deixo per dijous, un Sant Miquel clàssic des de Pont Major, faig la pujada per la Decsa, baixo a la pista de Sant Miquel pel corriol de Torre Bonica i amunt per corriol fins a Sant Miquel. De baixada vaig a buscar la Font Marina, el corriol de la llum de baixada, creuo la variant i cap a Campdorà. Pujada pel tallafocs, jo tampoc faig sèries quan hi ha un tallafocs a ma, i baixada per can Rubau. Un bon recorregut que faig en una horeta i quart, amb molta calor i la pota encara justeta.

El divendres descanso al migdia, com que dissabte treballo tornaré corrent a casa. A les set de la tarda em canvio i gas. La ruta és prou interessant, surto de Sant Dalmai, vaig a buscar Estanyol creuant per les Guilloteres, m’acosto a Bescanó i vaig a buscar Sant Grau. La pujada la faig per un recorregut totalment improvisat, vaig amb un track de BTT baixat de wikiloc, veig un tallafocs només de començar i no me’n puc estar, amunt apretant les dents. Després intento retrobar el camí, però només de trobar-lo em desvio per un corriolet, això de no saber on vas i no fer cas del rellotge no és el més aconsellable. Em trobo un parell de corredores i els pregunto se vaig bé per Sant Grau, m’indiquen que a uns 200 metres agafi un corriol a l’esquerra i amunt. I quin corriol, 900 metres empalmant tres trams que et fan cremar les cames. Un cop a dalt avall que fa baixada seguint les marques del PR que em portarà fins a Sant Gregori, un cop aquí enfilo el carril bici cap a Girona, segueixo cap a Sarrià, creuo el pont i ja sóc a Pont Major. Han estat dues hores i quaranta cinc minuts per un circuit nou, força planer tret de la part de Sant Grau.

El dissabte llevar-se d’hora i cap a treballar corrent. La pota està toveta, porto un ritme molt més baix del que m’esperava, però què vull si ahir em vaig passar tres o quatre pobles. Surto a quarts de vuit de casa, enfilo cap a Sarrià i d’aquí a Fontajau, faig tot el Güell amunt, a la dreta cap a Vilablareix, Aiguaviva, creuo la Crosa per l’esquerre, arribo a Sant Dalmai i a treballar s’ha dit. He intentat fer el circuit més curt, una hora i mitja, i això vol dir llepar molt d’asfalt, què hi farem no es pot tenir tot.

Per ara això és tot la revetlla de Sant Joan ens cau al damunt i serà una bona oportunitat per gaudir del solet a La Fresca, la piscina de Palau-saverdera, així que bon cap de setmana!!!

Salut gas i amunt!!!!!!

divendres, 20 de juny del 2014

#ultratrailulldeter: què m'espera a la següent aventura...

Bon dia,

Quan encara no havia començat a llepar-me les ferides de l'Emmona, mentre anava tirant xino-xano cap a Núria, vaig rumiar si apuntar-me o no a la nova Trail Ulldeter. En un primer moment el dubte era com acabaria muscularment després de l'exigència física de l'UT Emmona, amb només quinze dies de recuperació, però en fer només la marató, i a un ritme força inferior a les meves possibilitats teòriques, no em va costar massa decidir-me després de constatar que, gran part de la baixada en el meu rendiment es deu a la manca d'entrenament en general, i de tirades llargues en particular. Així que una cursa de 52km amb 4.500D+, podria ser la millor manera de començar a preparar la pota per la CCC de finals d'agost.




Ja us havia parlat d'ella, es tracta de la segona etapa del MISSIONX3 que Klassmark ha muntat de bracet de Salomon. Aquesta etapa transcorre per les capçaleres del Ter i del Freser, i té com epicentre el poble de Setcases.


El perfil és dels que m'agrada, un trencacames, amb un fort cop de puny a l'inici, sense temps per agafar ritme, en forma de més que un quilòmetre vertical, seguit de constants puja i baixa amb algun descanset en pla, per poder prémer l'accelerador i penedir-te'n quan la cosa pica amunt.

Més del 70% de la cursa la passarem per sobre dels 2.000 metres, o això és el que fa pensar el perfil, amb el pas per Bastiments com a cota màxima, a part de coronar altres cims com Les Borregues, Pic de la Dona, Roca Colom i Costabona.

La festa començarà el dissabte 28 a les 7 del matí, crec que encara queda alguna plaça lliure. T'ho perdràs??? A, pels menys agosarats hi ha una versió de 29 quilòmetres i 2.400D+ que assegura canya de la bona.

Més informació a Trail Ulldeter.

Salut i rock & roll!!!

dimecres, 18 de juny del 2014

#emmona14: viu l'Emmona part II

Bon dia,

Aquest any l'Emmona venia amb unes quantes novetats, i avui toca explicar-vos com va anar i valorar la meva experiència en la participació en una d'aquestes: el Viu l'Emmona.

Es tractava d'una cosa tant senzilla com que una família obrís les portes de casa seva a un o més corredors, però tant complicada alhora en no saber qui et fots a casa i tampoc a casa de qui et poses.

Només de veure l'oferiment m'hi vaig apuntar, no per una qüestió econòmica, no em costa gens dormir al cotxe, el 2013 ho vaig fer i no em va anar gens malament, i menys encara allotjar-me en qualsevol hotel o pensió dels voltants, tant per feina com per viatges tinc el cul pelat de dormir a qualsevol xiringuito, ho vaig fer per gaudir d'una nova experiència.

Em va tocar allotjar-me a casa de l'Anna i en Fredi, Una parella jove que a més a més tenen una patufa de tres anyets la Bruna, i no només m'allotjaven a mi, aprofitant una habitació amb una llitera també varen acollir en Jordi.

Durant dues setmanes varem estar en contacte per missatges, ens varen passar la seva adreça, com arribar-hi, cap a quina hora arribareu, on sopareu, etc...

La meva primera idea va ser dir-los d'anar plegats al sopar que s'organitza el divendres al vespre, però veient que tenien una nena petita, vaig pensar que anar al sopar i arribar a casa a quarts de quinze no era la millor de les opcions. Els ho vaig comentar i varem quedar per sopar a casa seva força d'hora, així la petita podia anar a dormir a una hora raonable.

Però com que en aquest món els números només quadren sobre el paper, a la realitat la cosa no va anar del tot com esperavem. Vas a la xerrada informativa, et trobes aquest i l'altre i el de més enllà i fas una o dues o tres cerveses, tot fent-la petar en bona companyia i al final fas tard.

Arribava a quarts de deu, la Bruna s'estava esperant per veure'm abans d'anar a dormir, ja diu molt de quina casa havia anat a parar. Vaig poder dir-li alguna cosa, no massa, i cap a deixar la bossa a l'habitació.

En tornant en Fredi m'ofereix una cervesa i un no pot refusar. Comencem a parlar i es veu que aquí hi ha bona gent. L'Anna torna de posar la Bruna a dormir i s'afegeix a la conversa mentre acaba de fer el sopar. En aquestes arriba en Jordi que ha anat al sopar, i nosaltres encara hem de començar a sopar, constatació que he fet tard.

Un sopar senzill, pasta, pollastre a la planxa i un iogurt de postres, però que és d'agrair quan va acompanyat de riures i anècdotes. Els havia preguntat si calia que dugués alguna cosa, com era d'esperar m'havien dit que no, però un vol ser agraït i els vaig portar el ressupó, tosquijets i crics de Can Noguera de Vilobí, i una ampopla de ratafia, record de la primera cursa de la Ratafia, crec que era el millor moment per obrir-la.

Al final cap avles onze ejs varem aixecar de taula,  aquí teniu la cafetra, aquí les pastes, vosaltres mateixos, esmorzeu com a casa. I cap al llit, però primer li varem donar uns consells a en Jordi, a veure si no anava amb la motxilla tant carregada.

Ens llevem i l'Anna ja és fora, està repartint dorsals, en aquest poble tothom ajuda a tirar endavant l'Emmona. Esmorzem i en Jordi no es trova bé, avui no sortirà a córrer. Jo si i agafo el cotxe, l'apropo a l'arribada i a dir-li les noves a l'Anna, ràpidament missatges d'ànim per en Jordi al telèfon.

A Pardines la trobo de nou, ànims. Arribo a Núria i els dic que fins aquí, ànims electrònics.

Anem parlant agraïments mutus i bye bye grup.

Una experiència boníssima, em va tocar una família excepcional, l'any vinent per poc que pugui repeteixo. Coses com aquestes et fan veure que la gent de muntanya és d'una altre pasta.

Salut i muntanya!!!!


dimarts, 17 de juny del 2014

#emmona14: Les fotos de l'Emmona...

Bon dia,

Després de la crònica arriben les fotografies, com sempre aniré actualitzant l'entrada a mesura que vagi descobrint-ne de noves.

Falten les de casa que amb això de ser fora encara no han arribat a les meves "mans".

Per començar us passo els enllaços a les galeries:

Les de Nació Muntanya, un mitjà digital acabat de néixer que informarà de tot allò referent a la muntanya, esport, turisme, etc.
  Fotos de l'Emmona: pic de l'Infern-Tirapits (JM Montaner)
  Fotos de l'Emmona: pic de l'Infern-Bastiments (Rastres)
  Fotos de l'Emmona: coll Marrana i Bastiments (Marc Cargol)
  Fotos de la sortida i arribada a Sant Joan (Marc Cargol)
  Fotos de l'Emmona pista Pardines-Tregurà (JM Gutiérrez)
Fotos d'esportFoto...
Fotos de Sergi Colomé...
Fotos de Gemma Serra Feixas...
Fotos d'Ultres a Catalunya (@ultrescatalunya)...
Fotos d'en Pere Alsina
Fotos de Núria Gabernet

Aquí les que he trobat on hi surto jo:


Arribant a Pardines
Foto: esportFoto
Pels voltants de Pardines
Foto: esportFoto
Baixant del Pic de l'Infern
Foto: Josep Maria Montaner
Baixant de Bastiments
Foto: Rastres (Gerard Garcia i Raül Duque)

I si encara no heu llegit la crònica de la UT Emmona 2014, aquí la hi trobareu.

Salut i endavant!!!!!

dilluns, 16 de juny del 2014

#emmona14: la meva crònica…


Bon dia,

Sabor agredolç m’ha deixat l’edició 2014 de l’UT Emmona, però abans d’anar a les conclusions, potser que passem per la introducció i el cos.

Ho vaig deixar el divendres al migdia amb un bon dinar en família i una estoneta gaudint de la patufa. Aquesta segona part es va allargar més del compte i em va fer arribar tard a la cita amb la família de l’Anna, qui m’acollia a Sant Joan. Tot i això me’ls vaig trobar quan treien el cap per la fira del corredor, camí de la xerrada informativa, un minutet fent-la petar i ja ens veurem a casa.

Arribo a la xerrada i per qüestions meteorològiques es fa en una sala del casal Jaume Nunó, en comptes del jardí, està a rebentar, des de fora no se sent  res, així que decideixo baixar al bar  a fer una cerveseta. Ja he saludat uns quants coneguts, en Raül, en Marc, en Philippe, en Josep, però a baix em trobo en Carles i la fem petar una bona estona. La cosa s’allarga més del compte i acabo arribant a quarts de deu a casa.

La vetllada fantàstica, tant l’Anna com en Fredi son una parella encantadora i la fem petar una estona, acompanyats d’en Jordi que també s’hi allotjarà. Al final ens allarguem més del recomanable, però quan hi ha bona companyia el primer és el primer, total que acabem anant a descansar quasi a les dotze de la nit. No em costa massa dormir i no em desperto fins a escoltar el despertador de l’Anna a tres quarts de quatre, avui a primera hora estarà entregant dorsals. Amb en Jordi varem quedar de posar el despertador a quarts de cinc, així que em queda marge per fer el mandrós una mitja horeta.

En aixecar-nos en Jordi em comenta que ha passat la nit del lloro acompanyat de vòmits, però tot i això es prepara i esmorza una mica, el resultat és que hi torna, decideix quedar-se, llàstima. Jo enfilo cap a la sortida per aparcar a prop i entregar la bossa de Planoles, però abans vaig a comentar-li a l’Anna lo d’en Jordi. Un cop tot a punt cap a la sortida hi falta gent, aprofito per saludar en Josep, en Carles i algun que altre conegut. La espera dura poc, sona el Hells Bells d’AC/DC, quinze segons del Vertigo dels U2 i a córrer.

Intento sortir a un ritme més pausat que l’any passat, els primers 16 quilòmetres els conec. Primer tres quilòmetres on es pot córrer força, hi ha una petita pujadeta i a continuar corrent fins al primer punt de control/avituallament, més o menys al quilòmetre cinc. D’aquí en endavant arriba la pujada a Puig Estela és molt bonica però s’ha de fer amb la calma. Un cop coronat el Puig, es carena una mica i immediatament arriba una baixada picada sobre gespa humida, les patinades de la gent són constants, però per sort la única que pateixo és al final de tot i només poso el cul a terra sense més conseqüències. Acabada la baixada ens queden per endavant uns 6 quilòmetres molt corribles abans de la pujada final fins a Pardines. Resultat hi arribo en un quartet d’hora més que el 2013. A l’avituallament m’hi trobo l’Anna que m’anima i ens saludem amb en Lluís, ens trobarem unes quantes vegades més pel camí. Aturada ràpida i a seguir.

Ara toca remuntar amunt cap al Coll de Tres Pics. Només de sortir em trobo amb l’Oriol que està fent fotos, m’aturo a fer-la petar un moment i a continuar. Aquest tram és pràcticament idèntic a l’any passat, només ha canviat una mica al final de tot. Pujades d’anar fent sense tornar-se boig i baixades on córrer massa et condiciona la següent pujada, així que calma. Em vaig aturant cada 20 minuts per veure una mica i picar alguna cosa. A l’avituallament torno a trobar-me amb en Lluís que va sempre per davant meu. Finalment arribo al Coll i baixada cap a Coma de Vaca. En aquest punt em trobo amb en Juan Diego, anava amb parella i al final ha tirat ell sol, quin màquina, acabarà la Ultra en poc més de 22 hores, brutal.

Segueixo Coma de Vaca amunt amb la calma, aquí m’avança en Raül que m’ha tingut a tret tot el que portem de matí. Quan arribem al començament  de la pujada final al Coll de la Marrana m’aturo per carregar forces. Sembla que començo bé, però és un miratge. Estic quasi com a les Fonts, el cap empeny, les cames intenten tirar amunt, però hi ha alguna cosa que falla, la gasolina.

La pujada es fa eterna, ja sabia que era bèstia, però m’esperava passar-la millor. Arribo amb penes i treballs al Coll. Allí m’hi trobo tota la colla de Klassmark, saludo en Marc, en Gerard i arriben la Marta i en Lluís. Em ve a saludar l’Ernest, m’ha conegut per dur la mateixa samarreta que en Tapi. Menjo una mica per intentar recuperar energia i a continuar, aquí ja tinc coll avall que a Núria s’acaba l’aventura.

El cap ha començat a fer càlculs, arribaré a Núria, això sempre clar, ara, per sobre de les 10 hores i més cansat del previst. M’aturaré a menjar i acabaré coronant el Puigmal a punt de fer-se fosc i encara em quedarà la meitat de la cursa. Total que les 30 hores no me les treu ningú, a més d’arribar fet una coca. Diumenge no serviré per res i dilluns  viatge de feina a Toledo, tres dies fora de casa. Tinc ganes de gaudir de la família una mica. Així escrit sembla una decisió molt fàcil de prendre, però vaig estar tres o quatre hores sospesant les possibilitats.

Segueixo, surto del Coll i amunt cap a Bastiments, pujada menys dura que l’anterior, però encara no estic recuperat, tot i continuar menjant i bevent. Coronat el Pic, avall cap al coll de Freser. En una de les enèsimes aturades a descansar m’atrapen en Carles i la Gemma, comentari de la Gemma: sempre et veig assegut a una pedra. No em queda altre que riure. Segueixo amb el meu ocellot al damunt fins a coronar el Freser. Sembla que em noto molt millor, fins i tot avanço algú, feia 3 hores que només veia com m’avançaven a mi. Això per estrany que sembli em va donar una empenteta.

Després del Freser cap al Pic de l’Infern i a buscar Noucreus. Amb els ànims renovats se’m posa molt bé el tram que em resta, això si no puc pitjar massa l’accelerador perquè noto que tot i estar força recuperat no vaig fi com esperava, però al ja tenir la decisió presa se que no he de reservar per gaire més de 5 quilòmetres puc apretar una miqueta més del que faria si continués. Segueixo anant a buscar el Niu de l’Àliga i pel camí em trobo en Marc, no el conec, però també em reconeix com a amic d’en Tapi per la samarreta.

Finalment arribo a Núria després de 10 hores i quart, allí m’esperaven per donar-me ànims els pares, la Xènia, la Sílvia i el bitxo adormit. Només d’arribar els dic el que he decidit, no hi ha oposició. Aprofito per animar en Carles i la Gemma, acabaran en unes 27 hores, molt i molt bé, em creu amb en Lluís, nou horetes i  amb la Marta i l’altre Lluís, menys de 9:30, fantàstic!!!

Menjo molt poc, no entra res i cap al cremallera fins a Ribes per agafar l’autobús a Sant Joan. La família m’anirà a buscar la bossa a Planoles. La baixada és entretinguda fent-la petar amb l’Olga i la Maddi.

Només queden felicitacions per la organització i tots els voluntaris que fan de l’Emmona una gran cursa. I algunes coses a tenir en compte per l’any vinent, una és que caldria buscar un lloc més gran per la xerrada informativa, crec que cal millorar el punt d’avituallament al Coll de la Marrana, molta gent arribava sense aigua i no podia omplir els bidons, el TraceMyWay va anar bé a mitges, en un recorregut amb tantes zones sense cobertura no acaba de ser massa útil per a fer seguiment, pel que fa a la resta és qüestió de gustos.

Donar les gràcies a l’Anna, en Fredi i la Bruna per l’acollida, va ser una experiència fantàstica. Espero que l’any vinent es repeteixi el Viu l’Emmona i puguin tractar a altres corredors tant bé com em varen tractar a mi.

Felicitar a tots els corredors i corredores, acabéssiu o no la cursa. Tots hem guanyat alguna cosa, encara que a vegades només sigui experiència per un altre sarau i ara no ho acabem de veure clar.

Per acabar donar les gràcies als companys i amics que em vàreu donar suport, així com agrair molt especialment el suport de la gent de casa, sempre hi sou i això és impagable.

Ara a pensar en la següent, cap a Ulldeter per acumular quilòmetres i desnivell a les cames, aquesta cosa més que acompanya els bolquers, i intentar arribar  en plenes condicions a la CCC, però amb el cap ja pensant en l’Emmona 2015.

Salut gas i amunt!!!


divendres, 13 de juny del 2014

Ja hi som pel tros...

Bon dia,

Aquesta setmana hi ha cursa i normalment això vol dir baixar una mica el ritme per tenir la pota en les millors condicions possibles, i amb aquesta encara cal afinar més, doncs la UT Emmona no és qualsevol cosa, consta de 113,2 km amb 8.545 metres de desnivell positiu, segons livetrail.net.

Perfil de la prova
Font: emmona.livetrail.net

A part ha coincidit amb un viatge de feina, cap a Sevilla a gaudir de la calor, aquesta setmana ha tocat soportar unes gens menyspreables temperatures d'entre 35 i 38 graus, així que he innovat totalment en la preparació, diuen que per evolucionar cal fer canvis i aquesta vegada han estat radicals. Però anem a pams.

El dilluns tocava descansar, després de les 5 horetes de diumenge era el més raonable, i sorprenentment vaig quedar-me aturat a casa tot i les ganes d'anar a fer la volta.

Dimarts vaig aprofitar el migdia per anar a proveir-me de menjar i comprar un caprici, el soft cup de Salomon, com quasi sempre a Esports Nabes, un lloc per trobar bon material i millors consells. I el més important, anar a buscar el bitxo petit de casa i poder-lo veure, doncs entre una cosa i l'altre, viatge i Emmona,  estaré més de mitja setmana sense veure-la i és important que no s'oblidi de quina cara faig. Com que el vol era molt tard, vaig arribar just per sopar i dormir, segon dia de descans.

El dimecres tocava llevar-se ben d'hora, a les 7 ja em passaven a buscar, però al migdia aprofitant que em deixaven a l'hotel per "descansar", podia fer alguna  cosa. A fora el carrer no s'hi podia estar, així que vaig decidir anar al gimnàs de l'hotel a fer màquines. Vaig dir-me que seria un bon entrenament amb impacte zero per motivar-me una mica, això d'estar tancat em costa. Primer vaig fer 20 minutets a l'el·líptica, després 20 minutets més a la bicicleta estàtica, per seguir amb 10 més d'el·líptica i tancar amb uns altres 10 a la bici. Total una horeta suant com un pollastre, però lluny del sol.

Al vespre hi vaig tornar, aquesta vegada primer amb 30 minuts de bicicleta, seguit de 30 minuts d'el·líptica. Total del dia 2 hores d'exercici sense impacte perfectes per les meves cames. M'havia guanyat les dues pintes de cervesa per acompanyar la pizza i el gelat de postre per fer-ho baixar tot.


El dijous altre vegada matinar i vol intempestiu, amb arribada a casa a les dotze tocades, així que impossible fer alguna cosa.



I finalment divendres, el dia abans de la cursa més exigent del meu calendari de 2014, així que res d'exercici, avui ha htocat preparar la maleta i cap a Sant Joan de les Abadesses a gaudir de l'Emmona.



Han estat dues setmanes prèvies de força descans, mai havia estat tant poc actiu abans d'una cursa, així que és impossible saber com se'm posarà, més tenint en compte que ha estat un any amb poques sortides de llarga distància, però això ja us ho explicaré la setmana vinent, que encara ha de començar i ja veurem com acaba.


Salut i amunt!!!

dimecres, 11 de juny del 2014

#Emmona14: Preparant la llista de material...

Bon dia,

Quan queden menys de 48 hores per a començar l'UT Emmona d'aquest 2014, m'he decidit a fer la llista del material necessari, per tal d'anar més ràpid a l'hora de preparar la bossa i, a ser possible, no oblidar-me res a casa.


Material obligatori que hauré de dur sempre al damunt:

  Documentació personal
  Motxilla Salomon XT Advanced Skin 5 Slab (sense bossa d'hidratació)
  2 bidons
  Paravents: The North Face Verto Windstopper
  Frontal Petzl Myo
  Piles de recanvi pel frontal
  Manta tèrmica

Material opcional que duré:
  Xiulet
  Got Salomon Soft Cup 125ml
  Rellotge Garmin Forerunner 310XT  
  Rellotge Garmin Forerunner 305XT  (per quan se li acabi la bateria al 310)
  Bastons Black Diamond Ultra Distance
  Menjar: barretes, gels, llaminadures, etc...
  Llicencia FEEC
  Bitllet de 20 euros
  Telèfons

Roba que duré posada a la sortida:
  Buff
  Samarreta Interior UNNO s/m
  Samarreta Intrèkkids Negre
  Pantalons Salomon Exo Slab TwinSkin
  Mitjons Injinji Original Mini Crew
  Vambes Salomon Sense Mantra

Material que posaré a la bossa de Planoles:
  Buff
  Samarreta Interior Nike Pro Combat Hyperwarm Comp Shield
  Samarreta Intrèkkids Negre
  Malles Pirates X-bionic Running Pants
  Compressius Lurbel Ultra
  Mitjons Salomon Exo S-lab
  Guants The Nortch Face Insulated Apex Glove
  Menjar: barretes, gels, llaminadures, etc...

Això és tot el que crec que necessitaré, espero no deixar-me res.

Salut!

dilluns, 9 de juny del 2014

Més descans de l'esperat...


Bon dia,

Aquesta ha estat una setmana de recuperació, amb pocs quilòmetres. Tot comença el dilluns, al migdia no estic del tot fi i em quedo a casa a descansar, després de notar-me massa tapat el diumenge és el més recomanable. Al vespre encara estic pitjor que al migdia, em poso el termòmetre i com era d’esperar una mica de febre, sóc el darrer que cau a casa. Així que antigripal i descans.

El dimarts estic molt millor, però cal fer net del tot, decideixo agafar-me el dia de descans total, a part és l’aniversari de la Sílvia i he d’acabar de fer quatre compres, per preparar un bon soparet, o com a mínim intentar-ho. Crec que me’n vaig sortir.

El dimecres sembla que estic del tot recuperat, decideixo anar a fer un tomb, això si, en planer. Surto de Pont Major, baixo cap a Pedret, creuo el pont cap a Sant Ponç, recta eterna de Sarrià i cap a Pont Major altre vegada. No arriba a 7km sense desnivell, prou bon ritme, bones sensacions, però no estic del tot recuperat, tocarà descansar una mica més aquesta setmana.

Així doncs, tant dimecres, com dijous i fins i tot divendres decideixo no sortir i quedar-me a casa als migdies, les ganes hi son, però ja arribarà el cap de setmana.

El dissabte a Palau-saverdera és el dia de pujar a Sant Onofre, ens llevem d’hora, no és novetat que el bitxo es desperti aviat. I a dos quarts de deu comencem a enfilar amunt. És la primera sortida a muntanya del bitxo i estrenarà la seva Salewa Koala. Li encanta, ben enlairada, ho pot xafardejar tot, però tot i així es queda adormida a mitja pujada.
El bitxo a punt de marxa...
Foto: Sílvia
En 40 minuts ens plantem a dalt, després dels quasi des quilòmetres amb 300D+, amb una calor que espanta. He suat més que pujant a tot gas. Ens hi quedem una estoneta mentre la gent va preparant les taules per dinar. De baixada més del mateix, el bitxo s’adorm senyal que li ha agradat l’experiència.
Vista des de Sant Onofre
I diumenge darrera tirada llarga abans de l’Emmona, tenia la necessitat de fer cim al Balandrau i aquesta vegada ho he aconseguit. A les sis sonava el despertador, carretera i manta fins a Riber, aturada tècnica per esmorzar i cap a la Daió, pel camí recullo un nano que vol fer el Puigmal des de Queralbs i l’acosto. A dos quarts tocats comença la ruta, vaig amb el GPS i el track gravat, però després de dos intents ja em conec el camí.

Només de sortir em trobo una grata sorpresa, un ramader ha deixat anar un vedell a la muntanya, la bestiola només té dos dies i ja va trempat corriol amunt de quatre grapes, i nosaltres tardem mig any a gatejar, buff si que en som de maldestres. Segueixo fins arribar al nucli de Serra i ja comença la pujada eterna fins al Balandrau. Em noto recuperat del dimarts i en dues hores i cinc minuts em planto al capdamunt, constatant que el primer dia em vaig quedar a no res del cim.

Segueixo fent la carena est de Coma de Vaca, passant pels Tres Pics, i baixo al seu coll, on començo a veure el marcatge de l’UT Emmona, estic temptat de seguir-lo, però decideixo seguir amunt cap al Puig de la Coma, d’aquí a la Collada del Catllar, Puig de les Borregues i finalment anar a trobar el Coll de la Coma de l’Orri on m’aturo a menjar un momentet.
Coma de Vaca
El recorregut continua pujant al Gra de Fajol, baixant al Coll de la Marrana, Bastiments, etc..., però decideixo baixar cap a la vall que fot molta calda i vaig justet d’aigua. Enfilo pel dret fins a trobar-me de nou amb les marques de l’Emmona, déu n’hi do quina pujadeta ens espera fins a la Marrana. La Vall de Coma de Vaca està preciosa, el desgel ho ha deixat tot verd, l’aigua crua pel mig del camí en molts moments, arribo al refugi, carrego una mica d’aigua i a seguir cap a Daió.

Per començar una petita pujadeta i després baixa que baixaràs per un terreny no molt adient per fotre-li llesca, a la segona regirada de turmell afluixo una mica, no tinc pressa. Finalment després de cinc horetes i quart, poc més de 26km i uns 2.000D+ arribo al cotxe.

Ha estat una bona ruta, però he constat que no estic, ni molt menys, en el meu millor moment de forma, això vol dir que a l’Emmona patiré de valent.

La setmana vinent descans que dissabte tocarà apretar les dents.

Salut i convicció!!!!