dimarts, 28 d’agost del 2012

La setmana de Carros de Foc


Bon dia amics i amigues,

Aquesta setmana constava de dues parts ben diferenciades, durant els dies laborables sortides per les Gavarres i el cap de setmana la travessa Carros de Foc.

Començaré parlant-vos ràpidament de la primera part de la setmana, han estat quatre sortides en progressió descendent, de distància i desnivell, per tal d’arribar no massa carregat al cap de setmana.

Totes les sortides han estat a partir de les set de la tarda, no calia forçar les coses durant els dies de màxima calor, està bé entrenar un dia a 38 graus, però quatre seguit passa a ser massoquisme, tot i això començar les sortides a 30-31 graus amb molta humitat tampoc està gens malament.

El resultat han estat un total de 68 quilòmetres amb un desnivell positiu acumulat de 2199 metres.

La segona part de la setmana seran uns quants capítols a part en aquest bloc, es tracta de la travessa Carros de Foc, que comunica els 9 refugis guardats inclosos al Parc Nacional d'Aigüestortes i Estany de Sant Maurici, que vam realitzar conjuntament amb en Peio i en Pere.

El que si que us puc avançar son aquestes quatre coses:

La bellesa de la ruta és incomptable, indescriptible, inexplicable...heu de veure-ho amb els vostres ulls per fer-vos-en a la idea.

La distància aproximada és de 66 quilòmetres i el desnivell positiu acumulat de més de 4600 metres.

El temps que varem invertir des de la sortida del primer refugi, Ernest Malafré, fins al retorn al mateix va ser de 35 hores i 34 minuts. El temps en ruta, incloent les parades a menjar, va ser inferior a les 24 hores, però hem d’acabar de confirmar el temps exacte.

Valorar molt positivament el tracte rebut al refugi d’Estany Llong, agrair-los que ens tractessin tant i tant bé, tenint en compte que varem anar una mica fora d’hores. Vaig tenir la sensació d’estar com a casa.

En uns dies aniré penjant diferents posts explicant la travessa etapa per etapa, entenent una etapa, com el pas d’un refugi a un altre, indicant tota mena de detalls per tal que sigui d’utilitat per aquells i aquelles que us pugui interessar fer la ruta.

Unes fotos per anar fent boca...






Una petita reflexió per acabar, els somnis es fan realitat amb esforç. Aquest cap de setmana amb en Peio i en Pere amb molt d’esforç per part nostre i comprensió dels que ens envolten hem fet realitat un petit somni.

...ningú ens va dir que hi anéssim...
...ningú ens va dir que ho intentéssim...
...ningú ens va dir que seria fàcil...
...algú va dir que som els nostres somnis...
...que si no somniem, estem mort...

Extret del trailer de Summits of My Life

Bé doncs, per ara això és tot...

dimarts, 21 d’agost del 2012

Sense descans...Cantallops i Torreneules...


Hola amics i amigues,

Aquesta setmana tocava començar a posar en pràctica el meu pla d’entrenaments per la Cavalls...això implicava fer uns 120 quilòmetres amb 4 o 5000 metres de desnivell, durant la setmana...

Al final ho he complert...sis sortides corrent i una caminada al Pirineu, per fer 116 quilòmetres amb un desnivell acumulat de quasi 4900 metres...així doncs cada dia he fet una sortida o altre, però sempre fent menys de 30 quilòmetres al dia, combinant desnivells amb pla...

Tres sortides curtes per les Gavarres, la Cursa Solidària de Cantallops pels Focs de l’Empordà, una ruta pel Carrilet fins a Llambilles, una escapada al Pirineu i una volteta per la Devesa...
Cartell publicitari de la Cursa 
Primer us parlaré una mica de la Cursa Solidària de Cantallops, va ser un èxit a tots nivells...una participació altíssima, érem més de 1000 persones, corrent, caminant, animant o treballant per recaptar fons de cares a la recuperació dels boscos...

Hi havia dues curses, una de 12 quasi sense desnivell, recorrent pistes forestals pels voltants del poble, pensada per als caminaires...i una segona de 22 quilòmetres amb quasi 1500 metres de desnivell pensada pels corredors...

Parlaré de la segona, que és a la que vaig participar acompanyat d’en Pere, la sortida era a les nou, en el cas de la Sílvia, que amb la seva germana i una amiga de Palau la feien caminant, van avisar que es podia sortir abans, sense por de no trobar els punts d’avituallament...així que a les vuit ja enfilaven el camí...

El recorregut va ser força interessant...després d’una sortida voltant una mica pels carrers de Cantallops, la cosa va començar a pujar per corriols molt bonics...poc a poc ens anàvem enfilant apreciant unes vistes molt boniques...això si, la gran quantitat de gent feia que el ritme fos molt lent...

Més o menys cap al quilòmetre dos i mig, no ho puc dir amb exactitud doncs el rellotge es va quedar a casa, vam començar a transitar per la zona cremada...era un espectacle dantesc...anaves passant per la carena i el sorprenent era que a l’esquerra tot s’havia cremat, en canvi una mica a la dreta del recorregut era tot verd, bé una mica groc per la falta d’aigua...tal i com havia sentit un canvi sobtat en la direcció del vent havia salvat la serra de Verdera i condemnat la resta...després d’un parell de quilòmetres mal comptats el paisatge va recuperar el verd-groc clàssic de l’estiu mediterrani a banda i banda...

Al final del tram ens trobem amb un parell de grups de caminaires coneguts, primer en Lluís Farrerós i en Pep Ensesa, i als 5 minuts la Sílvia, l’Ia i la Susana...els dos estan patint ja l’efecte de la calor i el fort desnivell del primer tram de recorregut... hi xerrem una estoneta, avui el rellotge encara importa menys que de costum...

En aquest punt havíem completat la primera gran pujada del dia...tot seguit una mica de pla i baixadeta fins al primer punt d’avituallament, amb una aturada tècnica per contemplar l’avió de l’Albera, un DC-6 de la protecció civil francesa que es va estavellar durant el foc del 1986...després de beure força i menjar alguna cosa, tocava baixar una mica més per la pista que ens porta a Requesens...en arribar a un revolt, a poc més de 500 metres , altre vegada puja que pujaràs...aquest cop per mig de bosc...una pujada curta però amb un desnivell considerable que ens porten al punt més alt de la ruta...

Després d’una mica de pla, baixada...és en aquest punt que em trobo en Juvanteny, un company de feina, que s’ha torçat el turmell...mala peça al teler...intentem contactar amb algú, i ens oferim per ajudar en el que calgui...després d’uns cinc minuts, seguim amb la baixada...ens aturem a una font que ens ha comentat l’organització que hi ha...que bé que es posa l’aigua ben fresqueta...seguim baixant fins al segon punt de control...

Aquest es troba just al costat de la Cantina de Requesens...amb en Pere ens hi aturar-nos a fer un cervesa, que bé que es posa...això si, hem perdut deu minuts llargs i ens ha avançat força gent, però que bé que es posa...amb els ànims renovats, ens dirigim cap al Castell de Requesens...és una pujada suau, però la calor ja comença a apretar que dona gust...en aquest punt ens trobem en Flores, que aprofita per fer unes fotos...crec que surto en alguna...seguidament baixada ràpida per tornar a pujar al segon control que és alhora el tercer...ara només queda alguna petita pujadeta i gas...

El primer tram és per pista amb una certa pujada...però ràpidament enfilem un corriol força pedregós, amb algun que altre puja i baixa...no massa corrible, però amb una vista espectacular de l’albera...és el mateix que havia fet a la Cursa de Cantallops al 2011...per acabar una baixada de poc més d’un quilòmetre per perdre 200 metres de desnivell...una mica de pla i altre vegada a Cantallops...

Vam beure i menjar alguna cosa, i al cap d’un quartet d’hora vaig enfilar el recorregut a l’inrevés per anar a buscar a les caminaires...només vaig haver de desfer la darrera baixada, en aquest cas pujant...jejeje...

Felicitar a la organització, els voluntaris, els col·laboradors, els caminaires, els dorsals “0”, els corredors, a tota la gent que va participar en aquesta activitat per recaptar fons per la recuperació d’allò que el foc va devastar...
Vista des del Torreneules
Després d’això ara toca parlar una mica de la sortida del dissabte amb en Peio...per continuar preparant la Carros de Foc, varem tornar a Vallter per fer una ruta...en aquesta ocasió varem decidir de fer una cosa diferent, bé fer un cim que no havíem fet mai i val a dir que encertarem la dificultat del mateix...el Torreneules...

La ruta sortia de les corbes de Vallter en direcció al refugi d’Ull de Ter, d’aquí ràpidament fins al Coll de la Marrana, en 40 minuts ens hi plantem després de superar un desnivell de més de 400 metres...
Seguidament baixada pel dret fins al refugi de Coma de Vaca...anem molt xino-xano encantant-nos amb els cabirols, els cavalls, les vaques, en resum amb tots els animalons de la zona...el darrer tram el fem resseguint el riu, tot buscant alguna gorga interessant...no tenim intenció de banyar-nos, però si sabre de la possibilitat de fer-ho...
Coma de Vaca amb el refugi al fons
Fauna a la Coma de Vaca
En una mala decisió, girem per buscar el Torreneules abans d’arribar al refugi...i dic mala decisió perquè això ens acaba afectant molt, doncs el dia és calorós i acabem patint per falta d’aigua...ja hi arribarem...el que us deia, la pujada al Torreneules no és massa llarga...comença amb una suau aproximació ascendent de més o menys uns dos quilòmetres i mig, on superem un desnivell d’uns 200 metres...

Després d’aquest tram comencem un gir a l’esquerre per encarar una pujada d’uns dos quilòmetres amb un desnivell de més de 500 metres...això implica un 25 % de desnivell mitjà...el primer quilòmetre i mig ens porta fins al Coll, després queda la puja final, uns 150 metres de desnivell per un pedregar...això si, les vistes des dels 2711 metres del Torreneules son fantàstiques...però la sorpresa és que està totalment ocupat per formigues alades, així que en un vist i no vist reculem altre vegada al Coll, on ens aturem per fer un mos ràpid...
Darrers esforços al Torreneules
Veiem que el recorregut que seguim, gentilesa de la gent de senderisme i teca, va carenant en un puja i baixa constant...avaluem si tenim la possibilitat de fer-ho per baix, però no ho veiem clar i ens toca anar fent petites ascensions...primer al Cim de la Coma del Clot, seguit del Fontnegra, després els Rocs Blancs, el cim Alt de les Arques i d’aquí directament al Coll de Noucreus...en aquesta carenada hem d’agrair que uns caminaires ens donen una mica d’aigua, quasi estàvem secs...però tot i això en varem fer prou...

Ja hem fet el noranta per cent de la pujada que ens tocava avui...per acabar la ruta ens toca enfilar el GR-11 de tornada a Vallter...però a l’alçada del pla de les Eugues, ens veiem obligats a omplir el bidons amb l’aigua d’un dels rierols que formen el Freser, estem totalment secs...amb el que agafem en tenim per arribar al refugi on quasi assequem la font...

Un recorregut molt bonic i més exigent del que ens pensàvem...un dia de molt de sol, però amb airet constant que ens permetia de no passar excessiva calor...i una lliçó que costarà d’oblidar...no saltar-se els punts de recollida d’aigua, et poden treure d’un mal tràngol...

La setmana següent crònica de la Carros de Foc amb els Intrèkkids...espero que ens vagi molt i molt bé!!!!

Salut i canya!!!!

divendres, 17 d’agost del 2012

Cavalls del Vent 2012: Programa d’entrenament...


Bon dia a totes i tots,

De mica en mica es va acostant la Cavalls del Vent, queden 7 setmanes, és la meva segona ultra amb cara i ulls, després de les 24 hores de Cap de Creus, on vaig patir molt a partir del quilòmetre 50, i no tinc ganes de repetir l’experiència. És per això que m’he fet un pla d’entrenament.

D’entrada, he de reconèixer que no he estudiat per això, així que no aconsello a ningú que prengui això com a exemple, el més aconsellable seria anar a algun professional, però com que m’agrada això de l’autosuficiència, crec que per a mi em servirà.

A base d’anar fent proves per preparar maratons, les mitges no deixen de ser entrenaments competitius, vaig aprenent com funciona el meu cos i quina és la millor manera per preparar-lo i de retruc per recuperar-lo.

Aquí el teniu:

Com podeu veure, les primeres tres son d’acumulació de quilòmetres sense descans, a part del 24 d’agost que estarem de camí a Espot per fer el Carros de Foc en dues etapes caminant amb els Intrèkkids, la resta de dies sempre hi ha sortida. La intenció és fer un desnivell positiu acumulat d’uns 4-5000 metres per setmana.

Les dues següents em permeto el luxe de descansar el cap de setmana, així que els quilòmetres de dilluns a divendres augmenten. El desnivell positiu esperat és d’uns 3000 setmanals.

Les dues darreres, descans, però sense aturar-se del tot per tal de no perdre resistència, però deixant les cames descansades.

Espero que em permeti acabar la cursa en unes 15-16 hores, un temps que crec raonable. Tot i això el més important després de participar és poder acabar-la d’una peça.

Salut!!! ens veiem a la muntanya...